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Dengan menjaga tubuh bagian atas tetap diam, angkat kaki yang berada di atas ke arah langit-langit, lalu turunkan kembali dengan kontrol.

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Membesarkan bokong yang tegap memerlukan dedikasi dan latihan yang teratur. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda mencapai tujuan ini:

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